ویژگی های قرص ملاتونین 5 میلی گرم دانا

قرص ملاتونین 5 میلی گرم دانا با تنظیم دقیق ساعت بیولوژیکی بدن، به کاهش مشکلات بی خوابی و بهبود کیفیت خواب کمک شایانی می کند. این محصول برای افرادی که در به خواب رفتن دشواری دارند یا با اختلالات ریتم شبانه روزی مواجه هستند، یک انتخاب کارآمد محسوب می شود.

برای بسیاری از ما، خواب کافی و باکیفیت به رؤیایی دست نیافتنی تبدیل شده است. در دنیای پرهیاهوی امروز که استرس و برنامه های کاری نامنظم، چرخه ی طبیعی خواب را مختل کرده اند، جستجو برای یافتن راهکاری مؤثر برای بازگرداندن آرامش شبانه، اهمیت زیادی پیدا کرده است. در این میان، ملاتونین، هورمون طبیعی تنظیم کننده ی خواب، به عنوان یک راهکار کارآمد شناخته می شود. قرص ملاتونین 5 میلی گرم دانا، یکی از محصولات شناخته شده در این زمینه است که با هدف بهبود فرایند خواب و تنظیم ریتم شبانه روزی بدن، در دسترس قرار گرفته است. این مقاله به بررسی جامع ویژگی ها، فواید و نکات مهم پیرامون مصرف این قرص می پردازد.

ملاتونین چیست؟ هورمونی برای خوابی آرام

ملاتونین یک هورمون طبیعی است که به طور عمده توسط غده صنوبری (پینه آل) در مغز تولید می شود. این غده کوچک و شگفت انگیز، وظیفه ای حیاتی در بدن بر عهده دارد: تنظیم چرخه های خواب و بیداری، که به آن ریتم شبانه روزی گفته می شود. تولید ملاتونین با تاریک شدن هوا افزایش می یابد و به بدن سیگنال می دهد که زمان استراحت و خواب فرا رسیده است. در مقابل، قرار گرفتن در معرض نور، به ویژه نور آبی صفحه نمایش ها در شب، می تواند تولید این هورمون را مختل کند و فرایند به خواب رفتن را دشوار سازد.

نقش کلیدی ملاتونین در بدن

نقش اصلی ملاتونین، آماده سازی بدن برای خواب است. این هورمون با تأثیر بر هیپوتالاموس مغز، فعالیت های بدن را کاهش می دهد؛ مواردی مانند دمای بدن، فشار خون و حتی خلق وخو تحت تأثیر قرار می گیرند تا فرد به تدریج احساس خواب آلودگی کند. با افزایش سن، میزان تولید طبیعی ملاتونین در بدن کاهش می یابد که می تواند یکی از دلایل اصلی بی خوابی در افراد سالمند باشد. علاوه بر این، عواملی نظیر استرس، اضطراب و حتی برخی بیماری ها نیز می توانند بر ترشح این هورمون حیاتی تأثیر منفی بگذارند و چرخه طبیعی خواب را به هم بریزند.

معرفی قرص ملاتونین 5 میلی گرم دانا

شرکت داروسازی دانا، یکی از نام های معتبر و شناخته شده در صنعت داروسازی ایران، با تولید محصولات متنوع و باکیفیت، جایگاه ویژه ای در میان مصرف کنندگان پیدا کرده است. قرص ملاتونین 5 میلی گرم دانا، محصولی از این شرکت است که با هدف کمک به بهبود مشکلات خواب و تنظیم ریتم شبانه روزی بدن طراحی و تولید شده است. انتخاب دوز 5 میلی گرم در این محصول، به دلیل اثربخشی مناسب آن برای بسیاری از مشکلات خواب است، به ویژه برای افرادی که دوزهای پایین تر ملاتونین (مانند 3 میلی گرم) برایشان کافی نبوده است.

چرا دوز 5 میلی گرم؟

دوز 5 میلی گرم ملاتونین اغلب به عنوان یک دوز مؤثر و متوازن برای مقابله با بی خوابی های متوسط و اختلالات ریتم شبانه روزی در نظر گرفته می شود. این دوز می تواند به کاهش زمان لازم برای به خواب رفتن و بهبود کیفیت کلی خواب کمک کند. البته، انتخاب دوز مناسب همیشه باید با مشورت پزشک یا داروساز صورت گیرد تا با نیازهای فردی و شرایط جسمانی هر شخص هماهنگ باشد.

مشخصات ظاهری قرص ملاتونین 5 میلی گرم دانا:

• شکل دارویی: قرص
• تعداد در بسته بندی: 30 عدد
• نوع بسته بندی: جعبه مقوایی
• برند: دانا فارما

ویژگی ها و فواید برجسته قرص ملاتونین 5 میلی گرم دانا

قرص ملاتونین 5 میلی گرم دانا مجموعه ای از ویژگی ها و فواید را به ارمغان می آورد که آن را به گزینه ای مطلوب برای بسیاری از افراد تبدیل کرده است. هر یک از این فواید، به نوعی به بهبود کیفیت زندگی و سلامت عمومی کمک می کنند.

کمک به به خواب رفتن سریع تر

یکی از مهم ترین مشکلاتی که افراد با بی خوابی دست وپنجه نرم می کنند، طولانی شدن زمان لازم برای به خواب رفتن است. ملاتونین 5 میلی گرم دانا با افزایش سطح ملاتونین در بدن، به تسریع فرایند خواب کمک می کند و به فرد اجازه می دهد در زمان کوتاه تری به آرامش برسد و به خواب برود.

افزایش کیفیت و عمق خواب

تنها به خواب رفتن کافی نیست؛ کیفیت خواب نیز اهمیت زیادی دارد. این قرص می تواند به بهبود عمق خواب کمک کرده و باعث شود فرد خوابی پیوسته و بدون بیداری های مکرر را تجربه کند. این امر به شادابی بیشتر در طول روز و کاهش خستگی منجر می شود.

تنظیم موثر ریتم شبانه روزی

برای مسافرانی که دچار جت لگ می شوند یا افرادی که به دلیل شیفت های کاری متغیر، ریتم خوابشان به هم ریخته است، قرص ملاتونین 5 میلی گرم دانا می تواند یک راهکار مؤثر باشد. این قرص به تنظیم مجدد ساعت بیولوژیکی بدن کمک می کند و تعادل را به چرخه خواب و بیداری بازمی گرداند.

خاصیت آنتی اکسیدانی قوی

ملاتونین فراتر از یک تنظیم کننده ی خواب عمل می کند و دارای خواص آنتی اکسیدانی قوی نیز هست. این ویژگی به محافظت از سلول های بدن در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کند و می تواند در حفظ سلامت عمومی نقش داشته باشد. برخی تحقیقات نشان می دهند که قدرت آنتی اکسیدانی ملاتونین حتی از ویتامین E و گلوتاتیون نیز بالاتر است.

تسکین بی خوابی مرتبط با یائسگی

در دوران یائسگی، بسیاری از خانم ها به دلیل تغییرات هورمونی، دچار بی خوابی و مشکلات مرتبط با آن می شوند. قرص ملاتونین 5 میلی گرم دانا می تواند در بهبود کیفیت خواب و کاهش علائم ناخوشایند این دوران، نقش مؤثری ایفا کند و به آرامش بیشتر کمک نماید.

عدم ایجاد وابستگی و اعتیاد

یکی از بزرگترین مزایای ملاتونین، عدم ایجاد وابستگی و اعتیاد است که آن را از بسیاری از داروهای خواب آور دیگر متمایز می کند. این ویژگی به کاربران اطمینان می دهد که می توانند با خیال راحت از آن استفاده کنند، البته همیشه با رعایت توصیه های پزشکی.

کمک به کاهش علائم افسردگی فصلی

برخی افراد ممکن است با تغییرات فصلی، دچار افسردگی فصلی شوند که یکی از علائم آن اختلال در خواب است. ملاتونین با بهبود کیفیت خواب، می تواند به طور غیرمستقیم به کاهش برخی از علائم این نوع افسردگی کمک کند و احساس بهتری را در افراد ایجاد نماید.

موارد مصرف قرص ملاتونین 5 میلی گرم دانا

قرص ملاتونین 5 میلی گرم دانا در شرایط مختلفی می تواند مفید واقع شود و برای طیف گسترده ای از افراد که با مشکلات خواب مواجه هستند، یک راهکار مناسب ارائه می دهد.

• بی خوابی اولیه و ثانویه: این قرص به افرادی که به سختی به خواب می روند یا در طول شب بیداری های مکرر دارند، کمک می کند تا خوابی پیوسته تر و عمیق تر را تجربه کنند.
• اختلالات ریتم شبانه روزی (Delayed Sleep-Phase Disorder): برای کسانی که ساعت خوابشان به تأخیر افتاده و نمی توانند در زمان معمول به خواب بروند، ملاتونین می تواند به تنظیم مجدد ساعت بیولوژیکی بدنشان کمک کند.
• جت لگ (پرواززدگی): مسافرانی که به دلیل پروازهای طولانی و تغییر منطقه زمانی، دچار اختلال خواب و خستگی می شوند، می توانند با مصرف ملاتونین، این علائم را کاهش دهند.
• اختلالات خواب مرتبط با کار شیفتی: افرادی که به دلیل شغلشان مجبور به تغییر مداوم ساعات کاری هستند، اغلب با مشکلات خواب مواجه می شوند. ملاتونین می تواند به تنظیم چرخه خواب آن ها با ساعات کاری متغیر کمک کند.
• بی خوابی در افراد مسن: با افزایش سن، تولید طبیعی ملاتونین در بدن کاهش می یابد که به بی خوابی در سالمندان منجر می شود. این قرص می تواند به جبران این کمبود و بهبود کیفیت خواب در این گروه سنی کمک کند.

نحوه صحیح و ایمن مصرف قرص ملاتونین 5 میلی گرم دانا

برای بهره مندی حداکثری از قرص ملاتونین 5 میلی گرم دانا و اطمینان از ایمنی مصرف، رعایت دستورالعمل های صحیح بسیار مهم است. مصرف نادرست می تواند اثربخشی دارو را کاهش داده یا به بروز عوارض جانبی منجر شود.

دوز پیشنهادی و زمان مصرف

معمولاً توصیه می شود بزرگسالان یک قرص (5 میلی گرم) را در روز مصرف کنند. بهترین زمان مصرف، حدود 30 دقیقه تا 2 ساعت قبل از زمان خواب مورد نظر است. این فاصله زمانی به بدن فرصت می دهد تا ملاتونین جذب شده و اثرات خواب آور خود را آغاز کند. هدف این است که مصرف دارو با شروع طبیعی تولید ملاتونین در بدن هماهنگ شود.

روش مصرف

قرص باید به طور کامل با آب بلعیده شود. توصیه می شود این قرص با معده خالی یا حداقل 2 ساعت بعد از صرف غذا مصرف شود، زیرا مصرف همزمان با غذاهای سنگین ممکن است جذب و اثربخشی آن را کاهش دهد. از نصف کردن، خرد کردن یا جویدن قرص خودداری شود، مگر اینکه دستورالعمل خاصی برای آن وجود داشته باشد (برای مثال، اگر قرص از نوع زیرزبانی باشد).

نکات مهم حین مصرف

• پرهیز از الکل، کافئین و نیکوتین: مصرف همزمان الکل، کافئین و نیکوتین می تواند اثربخشی ملاتونین را کاهش داده و یا عوارض جانبی را تشدید کند. بهتر است از مصرف این مواد نزدیک به زمان مصرف قرص خودداری شود.
• احتیاط در فعالیت های نیازمند هوشیاری: پس از مصرف ملاتونین، تا حداقل 5 ساعت از انجام فعالیت هایی که نیاز به هوشیاری بالا دارند، مانند رانندگی یا کار با ماشین آلات سنگین، پرهیز شود. این دارو می تواند باعث خواب آلودگی و کاهش تمرکز شود.
• فراموشی دوز: اگر مصرف یک دوز فراموش شد، از مصرف دوز دوبرابر در نوبت بعدی خودداری کنید. به سادگی، مصرف را از نوبت بعدی ادامه دهید.
• مدت زمان مصرف: معمولاً توصیه می شود ملاتونین برای دوره های کوتاه مدت مصرف شود. برای استفاده طولانی مدت، حتماً با پزشک مشورت شود تا شرایط بررسی و ارزیابی گردد.

«برای بهره مندی کامل از اثرات قرص ملاتونین 5 میلی گرم دانا، مصرف آن حدود 30 دقیقه تا 2 ساعت پیش از زمان خواب و با رعایت کامل دستورالعمل ها ضروری است.»

عوارض جانبی احتمالی قرص ملاتونین 5 میلی گرم دانا

همانند هر داروی دیگری، قرص ملاتونین 5 میلی گرم دانا نیز ممکن است در برخی افراد عوارض جانبی ایجاد کند. آگاهی از این عوارض به مدیریت بهتر و تصمیم گیری آگاهانه برای مصرف کمک می کند.

عوارض شایع

این عوارض معمولاً خفیف و موقتی هستند و با قطع مصرف یا تنظیم دوز، برطرف می شوند:

• خواب آلودگی روزانه: احساس خستگی یا کسلی در طول روز، حتی پس از یک خواب شبانه.
• سردرد: در برخی افراد ممکن است سردرد خفیف تا متوسط گزارش شود.
• سرگیجه: احساس سبکی سر یا عدم تعادل.
• حالت تهوع: ناراحتی خفیف در معده یا احساس تهوع.
• رویاهای واضح/کابوس: تجربه رویاهای بسیار واقعی یا کابوس های شبانه.

عوارض کمتر شایع

این عوارض نادرتر هستند اما در صورت بروز، نیاز به توجه پزشکی دارند:

• تحریک پذیری یا تغییرات خلقی: احساس کج خلقی یا تغییرات ناگهانی در خلق وخو.
• افسردگی کوتاه مدت: در موارد نادر، ممکن است احساسات افسردگی به طور موقت تشدید شوند.
• گرفتگی عضلات شکم: احساس درد یا گرفتگی در ناحیه شکم.
• افت خفیف فشار خون: کاهش جزئی فشار خون.
• کاهش هوشیاری یا گیجی: مشکل در تمرکز یا احساس سردرگمی.

در صورت بروز هرگونه عارضه شدید یا غیرمنتظره، باید بلافاصله با پزشک یا داروساز مشورت شود.

موارد احتیاط و منع مصرف قرص ملاتونین 5 میلی گرم دانا

پیش از مصرف قرص ملاتونین 5 میلی گرم دانا، آگاهی از موارد احتیاط و منع مصرف برای حفظ سلامت و جلوگیری از عوارض ناخواسته ضروری است. برخی شرایط پزشکی و گروه های سنی خاص، نیاز به ملاحظات ویژه ای دارند.

منع مصرف مطلق

• افراد زیر 18 سال: مصرف ملاتونین در کودکان و نوجوانان زیر 18 سال، مگر با تجویز و نظارت پزشک متخصص، ممنوع است. دلیل این امر، تأثیر احتمالی بر رشد و تکامل هورمونی آن هاست.
• زنان باردار و شیرده: اطلاعات کافی درباره ایمنی مصرف ملاتونین در دوران بارداری و شیردهی وجود ندارد. بنابراین، مصرف آن در این دوران ها توصیه نمی شود، مگر اینکه پزشک با ارزیابی دقیق ریسک-فایده، آن را ضروری تشخیص دهد.

احتیاط در مصرف برای افراد دارای شرایط پزشکی خاص

افرادی که هر یک از شرایط زیر را دارند، باید قبل از مصرف قرص ملاتونین 5 میلی گرم دانا، حتماً با پزشک یا داروساز خود مشورت کنند:

• بیماران دیابتی: ملاتونین ممکن است بر سطح قند خون تأثیر بگذارد، لذا افراد دیابتی باید با احتیاط و نظارت پزشکی آن را مصرف کنند.
• مشکلات کبدی یا کلیوی: متابولیسم و دفع ملاتونین در کبد و کلیه صورت می گیرد. در صورت وجود مشکلات شدید در این اندام ها، ممکن است نیاز به تنظیم دوز باشد.
• بیماران مبتلا به صرع یا اختلالات تشنجی: مصرف ملاتونین در این افراد ممکن است بر کنترل تشنج تأثیر بگذارد.
• افراد مبتلا به بیماری های خودایمنی: به دلیل تأثیر ملاتونین بر سیستم ایمنی، مصرف آن در این بیماران باید با احتیاط فراوان و تحت نظارت متخصص باشد.
• بیماران سرطانی: ملاتونین ممکن است با برخی درمان های سرطان تداخل داشته باشد.
• افراد با سابقه افسردگی یا اختلالات روانی: این دارو می تواند در برخی افراد بر وضعیت روانی تأثیر بگذارد.
• افراد تحت درمان با داروهای خاص: که در بخش تداخلات دارویی به تفصیل توضیح داده می شود.

تداخلات دارویی مهم با قرص ملاتونین 5 میلی گرم دانا

آگاهی از تداخلات دارویی قرص ملاتونین 5 میلی گرم دانا با سایر داروها، مکمل ها و مواد غذایی برای جلوگیری از عوارض ناخواسته یا کاهش اثربخشی حائز اهمیت است. همیشه قبل از شروع مصرف ملاتونین، لیست کامل داروهای مصرفی خود را با پزشک یا داروساز در میان بگذارید.

داروهای ضدانعقاد و ضدپلاکت

مصرف همزمان ملاتونین با داروهایی مانند وارفارین، آسپرین، کلوپیدوگرل و سایر داروهای ضدانعقاد خون یا ضدپلاکت، می تواند خطر خونریزی را افزایش دهد. این تداخل می تواند منجر به کبودی، خونریزی از لثه یا بینی، و در موارد شدیدتر، خونریزی داخلی شود.

داروهای ضدتشنج

ملاتونین ممکن است اثربخشی داروهای ضدتشنج مانند کاربامازپین و فنوباربیتال را کاهش دهد و به افزایش دفعات یا شدت تشنج منجر شود. مصرف این دو دسته دارو باید تحت نظارت دقیق پزشک باشد.

داروهای فشار خون

در حالی که ملاتونین به طور کلی تأثیر زیادی بر فشار خون ندارد، در برخی افراد ممکن است تغییرات جزئی در فشار خون ایجاد کند. مصرف همزمان با داروهای کنترل کننده فشار خون، به ویژه بتابلاکرها، باید با احتیاط صورت گیرد.

داروهای آرام بخش و ضعیف کننده سیستم عصبی مرکزی

مصرف ملاتونین با داروهایی مانند بنزودیازپین ها (مانند آلپرازولام، دیازپام)، باربیتورات ها یا داروهای ضدافسردگی سه حلقه ای، می تواند باعث افزایش بیش از حد خواب آلودگی، گیجی و کاهش هوشیاری شود. این ترکیب می تواند خطر سقوط یا حوادث را افزایش دهد.

داروهای کنترل دیابت

ملاتونین ممکن است بر سطح قند خون تأثیر بگذارد و اثربخشی داروهای کنترل دیابت را تغییر دهد. بیماران دیابتی باید در طول مصرف ملاتونین، سطح قند خون خود را به دقت پایش کنند.

قرص های ضد بارداری

برخی قرص های ضد بارداری می توانند سطح ملاتونین در بدن را افزایش دهند و در نتیجه، عوارض جانبی آن را تشدید کنند. این موضوع می تواند به افزایش خواب آلودگی یا سایر عوارض ملاتونین منجر شود.

فلووکسامین (Fluvoxamine)

این داروی ضدافسردگی که برای درمان اختلال وسواس فکری-عملی استفاده می شود، می تواند به طور قابل توجهی سطح ملاتونین در خون را افزایش داده و عوارض جانبی شدیدتری مانند خواب آلودگی مفرط ایجاد کند.

سرکوب کننده های ایمنی

ملاتونین ممکن است بر عملکرد سیستم ایمنی بدن تأثیر بگذارد. بنابراین، مصرف آن با داروهای سرکوب کننده ایمنی، مانند داروهایی که پس از پیوند عضو استفاده می شوند، باید با احتیاط فراوان و تحت نظارت پزشک صورت گیرد.

الکل و برخی مکمل های گیاهی خواب آور

مصرف همزمان ملاتونین با الکل یا مکمل های گیاهی دارای خاصیت آرام بخش (مانند سنبل الطیب) می تواند اثرات خواب آور را به شدت افزایش داده و عوارضی مانند گیجی و اختلال در هماهنگی را تشدید کند.

«پیوسته در نظر داشته باشید که مصرف همزمان قرص ملاتونین 5 میلی گرم دانا با داروهای رقیق کننده خون و برخی داروهای ضدافسردگی می تواند منجر به تداخلات جدی شود.»

سوالات متداول

آیا قرص ملاتونین 5 میلی گرم دانا اعتیادآور است؟

خیر، ملاتونین یک هورمون طبیعی است و برخلاف بسیاری از داروهای خواب آور، وابستگی یا اعتیاد ایجاد نمی کند. این یکی از مهمترین مزایای آن در مقایسه با سایر داروهایی است که برای درمان بی خوابی استفاده می شوند.

قرص ملاتونین 5 میلی گرم دانا چند دقیقه بعد اثر می کند؟

اثر ملاتونین معمولاً بین 30 دقیقه تا 2 ساعت پس از مصرف آغاز می شود. این زمان بسته به متابولیسم فرد و اینکه آیا قرص با معده خالی مصرف شده باشد، متغیر است. برای جذب سریع تر، توصیه می شود با معده خالی مصرف شود.

قرص ملاتونین 5 میلی گرم دانا برای چه سنی مناسب است؟

ملاتونین عمدتاً برای بزرگسالان، به ویژه افراد بالای 55 سال که کاهش طبیعی تولید ملاتونین را تجربه می کنند، توصیه می شود. مصرف آن در کودکان و نوجوانان (زیر 18 سال) تنها در موارد خاص و با تجویز و نظارت دقیق پزشک متخصص مجاز است.

تفاوت ملاتونین 3 و 5 میلی گرم چیست و کدام بهتر است؟

ملاتونین 3 میلی گرم معمولاً برای شروع درمان بی خوابی خفیف یا مشکلات جزئی خواب تجویز می شود. اگر دوز 3 میلی گرم اثربخشی کافی نداشته باشد، پزشک ممکن است دوز را به 5 میلی گرم افزایش دهد که برای بی خوابی متوسط یا مشکلاتی مانند جت لگ مناسب تر است. انتخاب بهتر بستگی به شدت مشکل و پاسخ فرد به دارو دارد و باید توسط پزشک تعیین شود.

آیا قرص ملاتونین 5 میلی گرم دانا فشار خون را بالا می برد یا پایین می آورد؟

تحقیقات نشان می دهند که ملاتونین معمولاً باعث افزایش فشار خون نمی شود و حتی در برخی افراد ممکن است افت خفیف فشار خون ایجاد کند. با این حال، در افراد با مشکلات قلبی یا کسانی که داروهای فشار خون مصرف می کنند، باید با احتیاط و تحت نظر پزشک استفاده شود.

در صورت مصرف بیش از حد ملاتونین 5 میلی گرم دانا چه باید کرد؟

مصرف بیش از حد ملاتونین معمولاً خطرناک نیست و به مشکلات جدی تهدیدکننده زندگی منجر نمی شود. با این حال، می تواند علائمی مانند خواب آلودگی شدید در طول روز، سردرد، سرگیجه، تهوع و کابوس های واضح را در پی داشته باشد. در صورت بروز هرگونه نگرانی، مشاوره با پزشک یا داروساز توصیه می شود.

بهترین نحوه نگهداری قرص ملاتونین 5 میلی گرم دانا چیست؟

قرص ملاتونین باید در جای خشک و خنک، دور از نور مستقیم خورشید و رطوبت، و در دمای زیر 25 درجه سانتی گراد نگهداری شود. همچنین، دور از دسترس کودکان و حیوانات خانگی قرار گیرد.

نتیجه گیری و توصیه نهایی: انتخابی آگاهانه برای خوابی آرام

در مسیری که به سوی خوابی آرام و باکیفیت قدم می گذاریم، شناخت دقیق ابزارهایی که در اختیار داریم، اهمیت زیادی پیدا می کند. قرص ملاتونین 5 میلی گرم دانا، به عنوان یک مکمل شناخته شده و مؤثر، می تواند در تنظیم چرخه های خواب و بیداری و بهبود کیفیت استراحت شبانه، نقش بسزایی ایفا کند. این قرص با تسریع فرایند به خواب رفتن، افزایش عمق خواب و کمک به مدیریت اختلالاتی مانند جت لگ و بی خوابی های ناشی از کار شیفتی، راهکاری امیدبخش برای بسیاری از افراد محسوب می شود.

اما نباید فراموش کرد که هر راهکاری در حوزه سلامت، مستلزم انتخابی آگاهانه و مسئولانه است. هرچند ملاتونین به طور کلی ایمن تلقی می شود و برخلاف بسیاری از داروهای خواب آور، اعتیادآور نیست، اما مصرف آن، به ویژه در دوز 5 میلی گرم، باید همواره با مشورت و تحت نظارت پزشک یا داروساز صورت گیرد. این مشورت، اطمینان از انتخاب دوز مناسب، جلوگیری از تداخلات دارویی احتمالی و ارزیابی شرایط پزشکی فرد را تضمین می کند. همچنین، ملاتونین یک مکمل برای بهبود خواب است و جایگزین رعایت اصول اساسی بهداشت خواب، از جمله ایجاد محیط خواب مناسب، پرهیز از نمایشگرها قبل از خواب و داشتن یک برنامه خواب منظم، نیست. با در نظر گرفتن تمامی این نکات، می توان انتخابی آگاهانه داشت و دوباره طعم شیرین خوابی آرام را چشید.